Zu verstehen, was das auslösende Element von Reaven ist, ist sehr komplex, aber eine falsche und unausgewogene Ernährung hat großes Gewicht…

Wir wollen uns einem stellen sehr wichtiges Thema, angesichts der großen Zahl von Menschen, die an einer Situation leiden, deren Inzidenz in ständiges Bevölkerungswachstum.
Wir sprechen über Metabolisches Syndrom, Auch als Syndrom X, Insulinresistenzsyndrom oder Reaven-Syndrom.
La Metabolisches Syndrom wurde formalisiert in 1988 vom amerikanischen Arzt Gerald M. Reaven, Professor an Stanford University School of Medicine, der als Erster den Zusammenhang zwischen Insulinresistenz und erhöhtem kardiovaskulärem Risiko beschrieb.
für Metabolisches Syndrom es bedeutet eine Reihe von Faktoren, die, wenn sie auftreten, das Subjekt in einen Bereich mit hohem Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme im Allgemeinen und hepatische Steatose (Fettleber) bringen.
Um das tatsächliche Vorliegen eines Metabolischen Syndroms zu verifizieren, müssen mindestens drei der folgenden Werte gleichzeitig vorliegen:
Arterieller Druck größer als 130/85 mmHg
Triglyceride im Blut höher als 150 mg / dl
Blutzucker nüchtern größer als 110 mg / dl
HDL-Cholesterin (d.h. gutes Cholesterin) weniger als 40 mg/dl beim Menschen oa 50 mg/dl bei Frauen
Bauchumfang größer als 102 cm für Männer oa 88 cm für Frauen.
Verstehen, was dieauslösendes Element des Metabolisches Syndrom ist sehr komplex: Sicher ist jedoch, dass diese Situation herrührt eine falsche und unausgewogene Ernährung.
zu vor ein paar Jahrzehnten diesem Syndrom wurde keine besondere Aufmerksamkeit geschenkt sehr wenige Personen betroffen.
Das lag vor allem daran die Leute bewegten sich viel mehr im Vergleich zu jetzt, wenn auch nur dank der Arbeit.
Wenn wir an Städte oder das tägliche Leben denken, sogar an diejenigen, die es waren einfache Bewegungen sie waren meistens fertig zu Fuß oder mit dem Fahrrad.

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Eine innovative Analyse der verschiedenen Symptome von „MS“

Analyse i Hauptsymptome anwesend bei Metabolisches Syndrom, es ist interessant zu sehen, wie die zeitgemäße Essgewohnheiten sind eigentlich die Grundlage ihrer eigenen Götter auslösende Faktoreni dieser Symptome.

Blutdruck bei metabolischem Syndrom

Es ist bekannt, dass a hoher Konsum von Getreide und Stärke, insbesondere wenn es zum Abendessen konsumiert wird, kann dies negativ beeinflussen minimaler Blutdruck.
in Essgewohnheiten von Italienern und Tessinern ist nicht schwer zu finden Brot und Nudeln auch zum Abendessen, um nur ein Beispiel zu nennen.
Besonders Brot wird auch oft dafür verwendet begleiten Käse oder Wurstwaren, die sich in diesem Fall negativ auf die auswirken Maximalwert des Blutdruck.

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Metabolisches Syndrom Cholesterin

Im Fall von Cholesterin muss beachtet werden, dass wir es nicht nur mit Cholesterin zu tun haben niedrige Werte del cosiddetto „Gutes Cholesterin“, sondern auch ein hohe Werte in Bezug auf die „schlechtes Cholesterin“.
Es ist falsch anzunehmen, dass die Cholesterin ist eine Ursache fürEinführung tierischer Fette: Genau aus diesem Grund haben wir in letzter Zeit aufgehört, über a nachzudenken hoher Eierkonsum als Ursache für hohe Cholesterinwerte.
Es ist richtiger, noch einmal darüber zu sprechen Stärkemissbrauch, Enthalten in Getreide und Kartoffelnzum Beispiel.
Wenn du einen machen willst sehr einfache Prüfung, wäre es ratsam, dies zu tun Blut Analyse unter Hinweis auf den Wert der Gesamtcholesterin, Gesicht vier Wochen Beseitigung alle Getreide und Stärke, Warten hoher Eierkonsum, sogar ankommen 10 die Woche und wiederholen Bluttests.
Sie werden unschwer feststellen, dass am Ende der vier Testwochen, d Gesamtcholesterinwerte ja das werden sie unweigerlich untergehen. Dies geschieht, weil Cholesterin a ist komplexes Molekül, als wenn es durch ein Lebensmittel eingeführt wird es muss vernichtet und sortiert werden aus unserem Körper.
Dabei wird unser Organismus setzt Cholesterinmoleküle zusammen, aber auf eine ganz andere Art und Weise im Vergleich zu ihrem Ursprung.
Obwohl wir versucht haben, es in sehr einfachen Worten zu erklären, ist es leicht zu verstehen, warum es ist nicht durch die Einnahme von cholesterinreichen Lebensmitteln dass Unsere Werte steigen!
Es ist die unsere Leber dass erhöht den Cholesterinspiegel, wenn gefunden bei Zucker und Stärke in Fett umwandeln.
Deshalb können wir nicht niemals unser Cholesterin senken wenn nicht Beseitigung von Getreide und Stärke sowie Käse und Aufschnitt.

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Metabolisches Syndrom Glykämie

Wenn es um die nüchternblutzucker es ist gut, eine Notiz zu machen.
Blutzucker nüchtern es wird morgens gemessen, steh einfach auf. Dieser Wert ist natürlich stark beeinflusst von was Wir haben zu Abend gegessen am Vorabend.
Heutzutage haben wir unsere Gewohnheiten umgekehrt, Essen abends viel und mittags wenig.
Das liegt auch daran Arbeitsgewohnheiten und manchmal so oft wir täglich konfrontiert.
Essen Sie viel zu Abend è un errore für die einfache Tatsache, dass unser Stoffwechsel du bist schon Ruhe vorbereiten, und ist daher nicht erforderlich all die Energie, die Nahrung gibt.
Eine richtiges Abendessen sollte sein einfaches Fleisch, Fisch oder Eier begleitet von Gemüse, alles andere vermeiden.
Eine weitere wichtige Gewohnheit ist zu früh essen!
Das behalten wir im Hinterkopf Reis und Mais haben ein glykämischer Index sehr höher als Weizen, Grund, über das Essen nachzudenken ein schöner Teller Polenta oder einen Risotto zum Abendessenvielleicht für Vermeiden Sie die NudelnEs ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können.

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Diese gesunden Gewohnheiten, die die Krankheit bekämpfen

Wir haben bereits gesehen, wie durch Ernährung, können wir stark eingreifen alle Risikofaktoren die einen identifizieren Metabolisches Syndrom.
Eine Diät, die die Verwendung einschränkt amid, Weizen, Käse, Würstchen e fetthaltige Fleischstücke und begünstigt die Verzehr von Gemüse und Obst ist die Grundlage jeder Beratung in Bezug auf a gesunde und ausgewogene Ernährung.
Abgesehen davon ist es in Ordnung etwas Verantwortung übernehmen und studiere gerade genug, um zu verstehen, wie die richtigen Gewohnheiten, mit einem verknüpft korrekte Stromversorgung, kann uns buchstäblich dehnen und unser Leben verbessern.
Hier ist es also eine kleine Liste gesunder Gewohnheiteni vor allem, dass jeder sofort mit der Umsetzung beginnen kann wenn Sie bei bester Gesundheit sind:
Essen Sie viel zum Frühstück, genug zum Mittagessen e wenig beim Abendessen
Nehmen Sie ein frühes Abendessen ein, um dem Körper Zeit zu geben, die eingenommene leichte Mahlzeit zu verdauen und gut zu schlafen
Nach dem Essen, etwas leichte körperliche Aktivität. Es ist genug gehen oder zurück zur Arbeit gehen wenn der Beruf nicht sitzend ist: so Glykämische Spitzen werden vermieden, die bei einem "Nickerchen" oder Nickerchen nach dem Essen garantiert sind.
Reduzieren Mindestverzehr von Getreide
Geben Sie dem Körper von Zeit zu Zeit ein abendliche Verschnaufpause durch Auslassen des Abendessens
Und zum Schluss, nimm nichts als selbstverständlich hin pro Quanto riguarda Lebensmittel.
Heute sind wir zum Nachdenken anregen dass ein Zwieback ist sowohl gesund als auch leicht, wenn wir Sie stattdessen herausfordern Messen Sie den Blutzucker eine halbe Stunde später es eingenommen haben; Am nächsten Tag, eine halbe Stunde später habe gegessen zwei Würfel dunkle Schokolade, du wirst merken wie im ersten Fall Blutzucker wird viel höher sein...
La die meisten "leichten" Lebensmittel die auf dem Markt sind es ist perfekt um dich dazu zu bringen ein gegenteiliges Ergebnis bekommen zu dem, was sie vorschlagen zu tun …

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